Bewegung mit Psychotherapie
Die positiven Auswirkungen für die seelische Gesundheit von Bewegung belegen zahlreichen Studien. Körper, Geist und Seele sind untrennbar und gehören zusammen. Psychotherapie und spazieren gehen bzw. wandern stabilisieren somit in Kombination die seelische Gesundheit noch mehr. Ich möchte ihnen die Gelegenheit geben einen aktiven Austausch zu unternehmen. Therapie im Gespräch mit Bewegung und der Natur als lebendiger Therapieraum. Eine Begegnung mit sich und anderen. Durch das Spazieren gehen regen wir den Gesprächsfluss an und bleiben aufrecht. Unter dem Motto: „Gemeinsam miteinander weiter gehen“ wird die Lebensfreude und das Wohlbefinden gesteigert.
Ziele:
Das Gehen fördert die Bindung an die Natur
Es gibt uns Orientierung, da es uns erdet
Gehen fördert die Kontrollfähigkeit und Selbstbestimmung
Gehen stärkt die Stabilität und Stimmung.
Das Gehen wirkt gegen innere Leere, Angstzustände und Depressionen
Das Gehen trägt zu Autonomie bei
Im Gehen fördern wir die Wahrnehmungsfähigkeit.
Rahmenbedingungen
Ort und Dauer der Psychotherapie in der Natur wird individuell vereinbart und den jeweiligen Bedürfnissen angepasst.
Geplant sind etwas 60min an unterschiedlichen Orten.
Anzuhaben sind angenehme Schuhe (idealerweise köchelhoch). Bei Witterung entsprechende bequeme Kleidung, Regenschutz und Getränk. Bei längeren Wanderungen wird die Ausrüstung persönlich besprochen.
Das Gehen findet zu jeder Jahreszeit bei fast jedem Wetter statt.
Hintergrund:
Gehen hat Einfluss auf das zentrale Nervensystem, auf Hirnabläufe, auf Stoffwechselvorgänge und auf Hirnstromareale. Damit besteht ein Einfluss auf das Belohnungssystem und Dopamin wird natürlich reguliert und gesteigert. Die Natur fördert das Gefühl von Frische, Vitalität und seelischer Ausgeglichenheit. Die körperlichen Auswirkungen sind: Herz und Kreislaufstärkung, Erhöhung der Atemkapazität, Muskel, Knochen, Gelenk, Knorpel, Bindegewebe und Skelett werden beansprucht, Abbau von Übergewicht, Anregung des Stoffwechsels, Steigerung der Abwehrkräfte, Schlafprobleme werden ausgeglichen.